1. Геркулес:
Эта энергетическая каша придаст вам сил, необходимых для длительной и напряженной тренировки спортсмена. Будьте уверены, что вы не рухнете от усталости на беговой дорожке где-то между десятым и одиннадцатым кругом.
2. Имбирь:
Какому спортсмену не знакомы посттренировочные мышечные боли, которые подолгу не проходят. Благодаря употреблению в пищу имбиря можно на двадцать процентов снизить болевые ощущения в мышцах, которые преследуют спортсменов после тренировок.
3. Бананы:
Благодаря пополнению ими рациона спортсмена, улучшается процесс регулирования баланса электролитов в его организме. Кроме того, банан, съеденный накануне тренировки, даст хороший заряд энергии и жизненных сил, столь необходимых людям, активно занимающимся спортом.
4. Куркума:
У этой специи есть замечательное свойство побеждать суставные боли. В этом отношении она «работает» не хуже разрекламированного ибупрофена. Именно по этой причине желательно включить ее в рацион спортсмена. Боли в суставах, которые могут беспокоить после тренировки, пройдут.
5. Красная рыба:
Этот продукт, характеризующийся высоким содержанием белка, будет способствовать наращиванию мышечной массы.
6. Соевые бобы:
Включение этого продукта, богатого растительным белком и клетчаткой, в рацион спортсмена будет способствовать процессу сжигания жировых отложений и после окончания тренировки. Вы будете терять лишние килограммы не только во время активных занятий спортом, но и за порогом спортзала.
7. Куриные яйца:
Необходимый продукт в рационе людей занимающихся спортом. Их употребление укрепит мышечную ткань. Яйца богаты лейцином – аминокислотой, столь необходимой для тех, кто мечтает о красивых мускулах. Именно это вещество в составе яйца будет способствовать их росту.
8. Фисташки:
Их рекомендуется употреблять в пищу после напряженной тренировки для того, чтобы побороть сильное чувство голода. Так вы не только быстро насытитесь, но и не наберете лишнего веса.
9. Сыворотка:
Этот продукт питания, богатый белком, является отличным строительным материалом для мышц. Рекомендуется употреблять его в пищу как накануне тренировки, так и после нее.
10. Свекла:
Этот овощ богат витаминами и минералами. Употребление его в пищу будет способствовать улучшению обмена веществ и усваиванию белка.
11. Изюм:
Это супер энергетический продукт. Достаточно горсти изюма накануне тренировки, чтобы прилива энергии и жизненных сил хватило надолго. Рекомендовано употреблять его и для восстановления сил после активных занятий спортом.
12. Вишня:
Богата антиоксидантами, способствующими нейтрализации свободных радикалов. Включение ее в рацион спортсмена будет способствовать скорейшему его восстановлению после напряженных фитнес тренировок.
