Быстро скинуть и похудеть на гречневой диете

гречневая диета

Среди многочисленных диет, есть знаменитая монодиета, гречневая! Данная диета считается очень простой и главное полезной. Снижение веса будет проходить плавно и мягко для организма. Суть монодиеты – потреблять только гречневую крупу. К сожалению, разнообразием блюд эта диета не гордится, но зато хорошим результатом порадует, так как в хорошем состоянии будет не только фигура, но и самочувствие.

Основные правила.

Каждая диета имеет ограничения и свод правил, которые нужно соблюдать, чтобы добиться результата. Так и на гречневой диете есть свои правила, которым обязательно нужно следовать и строго соблюдать.

Для начала нужно научиться дробному питанию, это значит разделить свои приемы пищи. Самое эффективное, если питать в день до пяти раз. Также нужно запомнить, что в сутки необходимо потреблять не меньше 400 граммов гречи, сухого вида. Пропаренная гречневая крупа, должна присутствовать в каждом приеме пищи, как основное блюдо. Помимо потребления гречи, нельзя забывать пить много воды. В среднем нормой считается 1,5 литра в день, но, если будет больше, желательно до 2-х литров в день, будет лучше и эффективнее. Не стоит наедаться на ночь, даже гречневая крупа пользы не принесет, поэтому лучше последний раз покушать в районе семи вечера. Помимо гречи, в рацион можно включить не жирный кефир, кислые фрукты и овощи без содержания крахмала. Также следует добавить не сладкий чай, лучше всего травяной и пить его за тридцать минут до приема пищи. Такой чай приведет в норму нервную систему, а это будет хорошо влиять на процесс похудения.

Поспособствует быстрому и правильному похудению здоровый сон. Необходимо выработать режим сна, чтобы он был не менее восьми часов. Также помогать организму из вне, различными массажами, кремами, делать контрастный душ, чтобы не появилось растяжек и целлюлита. Ускорить процесс похудения можно физическими нагрузками. И не забывать принимать витамины, так как организм в момент диеты получает маленькое количество продуктов, а соответственно и уменьшается потребление витаминов.

В среднем диетологи советуют придерживаться гречневой диеты 7 дней. Предварительно нужно составить меню, дабы не ломать голову каждый день над приготовлением блюд, и чтобы результаты похудения были заметны. Бывает так, что через 7 дней, результат не устраивает, тогда разрешается продлить питание гречей, но добавить уже овощи и фрукты.

Разрешенные продукты на гречневой диете.

Как и любая другая диета, гречневая имеет свой разрешенный список продуктов. Употребление их не нанесет вред организму и не повредит процессу похудения. Для эффективного похудения, необходимо к грече добавить другие продукты, которые по вкусу будут сочетаться. Это:

1. Нежирная рыба и куриное мясо. Главное не съедать за день больше 150 граммов, тогда на снижение веса данный продукт не повлияет, а только дополнить организм полезным животным белком.

2. Мед. Как ни странно, но мед хорошо сочетается с гречневой кашей. Нужно добавлять в пропаренную крупу (желательно 100 грамм) одну ложечку (чайную) меда. Это придаст дополнительный вкус, и дополнит витаминов в организме.

3. Сухофрукты. Вместо вредных сладостей, в гречневую кашу можно добавлять немного сухофруктов. Это сделает гречу вкуснее, а также обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

4. Белок куриных или перепелиных яиц. Вареный куриный белок или перепелиный отлично подойдет к гречневой каше как дополнение к основному блюду.

5. Лук. Чтобы разнообразить вкус гречки, можно добавить в нее лук, что даст профилактику от заболеваний, а также предаст интересный вкус.

Но даже такая приятная и полезная диета, для определенных людей может нанести вред. Поэтому перед тем, как начать худеть и использовать монодиету, нужно изучить все противопоказания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *