Лифтинг-диета – «Съедобная подтяжка лица»

подтяжка лица

После похудения кожа часто обвисает, становится дряблой и покрывается морщинками. Но есть система питания, которая поможет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть кожу.

Лифтинг-диету разработал американский врач-дерматолог Николас Перриконе. Ее основа – продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, сложными углеводами и белком. Именно такое питание способствует очищению кожи и повышению ее эластичности.

Лифтинг-диета нацелена в основном на улучшение состояния кожи лица, но если вы дополните ее спортом, то подтянете и все тело.

Основные правила лифтинг-диеты

Чтобы добиться хороших результатов, важно строго придерживаться главных правил.

1. Не меньше 5 приемов пищи

Питание по принципу «чаще, но по чуть-чуть» позволит вам избежать приступов голода. Прелесть этой диеты для похудения в том, что даже перед сном можно перекусить, например маленьким йогуртом или половинкой яблока.

2. Больше рыбы!

Ее, по рекомендации Перриконе, нужно есть как минимум дважды в день. Но это обязательно должна быть жирная морская рыба. Автор диеты делает ставку на лосось, но если он вам не по карману, то замените его вариантом подешевле: сельдью, сардинами, камбалой. Но готовить рыбу следует без масла – на гриле, в духовке, на пару или отваривать.

3. Курица вместо говядины

Белок должен быть легкоусвояемым, поэтому в диете предпочтение отдается мясу птицы: курице и индейке. При этом нужно выбирать нежирные части – лучше грудку. Ее можно есть даже в последний прием пищи – перед сном. Главное – немного, пример такого ужина – 50 г вареной куриной грудки и одна груша.

4. Салат – каждый день!

Ежедневно в меню должен присутствовать так называемый основной салат. Он готовится из огурцов, помидоров и листового салата и заправляется оливковым маслом. А чтобы это блюдо вам не надоедало, Перриконе предлагает ежедневно его видоизменять – добавлять новый компонент, например сладкий перец, шампиньоны (только сырые) либо редис.

5. Только вода и зеленый чай!

Из напитков нужно отдать предпочтение негазированной воде. Кофе – под запретом. Не можете жить без кофеина? Переходите на зеленый чай (лучше с лимоном) – в нем кофеина не меньше, чем в кофе.

Продукты, вредные для кожи

  • Мучное и сладости.
  • Алкоголь, кофе, любые соки.
  • Майонез и сливочное масло.
  • Консервы и маринады.
  • Говядина и свинина.
  • Все продукты, содержащие крахмал: картофель, рис, макароны, кукуруза, бананы и пр.
продукты богатые жирными кислотами

Продукты, полезные для кожи

  • Жирная морская рыба и морепродукты.
  • Творог и кисломолочные продукты с невысоким (1-3%) содержанием жира.
  • Яйца.
  • Листовые салаты.
  • Курица и индейка.
  • Бобовые и орехи.
  • Огурцы, капуста, помидоры, сладкий перец.
  • Грибы и ягоды.
  • Овсянка и ячмень.

Продукты для бронзовой кожи

Смуглая кожа делает фигуру стройнее. Однако ровный загар – заслуга не только солнца, но и питания.

Чтобы бронзовый оттенок ложился равномерно и быстро, вам нужно добавить в свой рацион всего три продукта.

• Морковь

Содержит бета-каротин – предшественник витамина А. Он нужен для синтеза меланина – пигмента, окрашивающего кожу в шоколадный цвет под действием солнца. Но бета-каротин усваивается только с жирами: пейте морковный сок со сливками, ешьте салат из моркови со сметаной.

• Томатная паста или томатный сок

В подвергнутых термической обработке помидорах много ликопина. Мощнейший антиоксидант обеспечит ровный загар и защитит кожу от вредного ультрафиолета.

• Льняное масло

В нем полиненасыщенных жиров содержится больше, чем в красной рыбе. Они предотвращают обезвоживание, а значит, старение, а также шелушение кожи.

На диете Перриконе можно сидеть до 28 дней. За этот период реально сбросить и похудеть до 12 кг!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *