Результативная гречневая диета. Рацион на каждый день

гречневая диета для похудения

В старые времена гречка считалась продуктом бедняков. Однако спустя время после исследований этого продукта ученые обнаружили, что эта крупа – кладезь микроэлементов и полезного витамина группы В. И уже потом, в наше время, появилась гречневая диета.

Употребление гречки приводит к улучшению внешнего состояния волос и ногтей, к укреплению стенок сосудов, к улучшению пищеварения. Несмотря на достаточную калорийность, в ней содержатся белки, углеводы, а также полиненасыщенные жиры. Поэтому любой человек, придерживающийся этой монодиеты не будет испытывать чувство голода.

Нельзя пользоваться гречневой диетой больше двух недель, так как из-за скудного питания могут обнаружиться проблемы со здоровьем, ухудшение самочувствия, головные боли.

За это время можно распрощаться с 10 кг веса. Однако придерживаться данной методики не так уж и просто, потому что весь рацион состоит практически из одной гречневой каши без добавления соли и сахара. Тем, кто не любит эту крупу диета покажется настоящей пыткой. Для таких людей есть возможность соблюдать диету 3-4 дня. За это время можно скинуть 2-3 кг.

Гречневая диета относится к монодиетам, по этой причине стоит принимать витаминный комплекс, чтобы не лишать свой организм необходимых микроэлементов.

Рацион гречневой диеты

Рацион человека, решившего похудеть при помощи гречневой диеты, является весьма скудным. В течение всего дня употреблять можно одну гречку.

При этом крупу нельзя варить, так как она может потерять свои ценные свойства.

С вечера необходимо промыть 200 г гречневой крупы, положить в посуду и залить полулитром кипятка. Все это укутать в полотенце и оставить до утра.

Проснувшись утром, следует выпить натощак стакан кипяченой воды. После этого заняться своим внешним видом и сделать гимнастику.

Спустя час после выпитой воды можно завтракать. В качестве утреннего приема пищи выступает 1/3 часть приготовленной заранее гречневой каши и обычный стакан свежего овощного сока без добавления сахара.

гречневая диета для похудения

В обед и на ужин только гречка

Помните про употребление воды в количестве около 2 литров. В гречневую кашу ни в коем случае нельзя добавлять масло и различные соусы. Если присутствует чувство голода или раздражительность, то выпейте стакан кефира.

Преимущества гречневой диеты

Она помогает укрепить ваши мышцы, соединительную ткань и увеличить тонус стенки сосудов.

Также положительно влияет здоровье волос, кожи и ногтей.

Выводит из организма вредные вещества и помогает пищеварению, благодаря содержащейся в ней клетчатке.

Через пару дней после начала диеты организм привыкнет к рациону без соленого и сладкого. Вследствие этого, улучшится вкус и обоняние.

Есть возможность быстрой потери веса до 10 кг за пару недель.

Недостатки гречневой диеты

Многие люди, худеющие на гречневой диете, отмечают скачки давления, и появление боли в голове. Это вызвано отсутствием соли в пище.

К тому же прием одной гречки и отсутствие глюкозы, необходимой для работы мозга, приводит к ухудшению настроения и снижению работоспособности.

Из-за скудного питания появляется раздражительность.

факт!

Похудение на гречневой каше является результативным, но после возвращения к обычному питанию есть вероятность набора прежнего веса. Поэтому стоит еженедельно устраивать разгрузочный гречневый день.

Противопоказания диеты

Так как гречневая диета считается строгой, то существует ряд противопоказаний:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Беременность и лактация;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Подготовка к зачатию.

Выход из гречневой диеты

Выходить из данной методики похудения следует постепенно, вводя в рацион привычные продукты. При этом следует помнить, что от жирного и сладкого все-таки придется отказаться.

Гречневая диета уменьшает объем желудка, поэтому после выхода из нее организм не будет требовать того объема пищи, которому человек привык до похудения. Лучше отдать предпочтение овощам, белковой пище, а также молочным продуктам.

Гречневая диета, несомненно, приведет к хорошим результатам. Но придерживаться ее сложно, а все из-за скудного рациона питания. Поэтому придется запастись силой воли, витаминными препаратами и хорошим настроем. Ведь, в конечном счете, всего за какие-то пару недель можно похудеть аж на 10 кг!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *